Когда же я высплюсь то!!! С этой ну или подобной фразы обычно начинается моё утро. Чтобы успеть во многом и повсюду, приходится сокращать время сна. И ведь понимаю, что наношу вред своему здоровью, а иначе все равно не могу. Всю неделю жду выходных, дабы поспать до полудня. Всё, с понедельника начинаю работать над собой. А чтобы легче было, настроюсь на полезности, да и вам о них расскажу.
Итак.… Готовиться ко сну нужно аж с 6-ти часов вечера, так как позже уже нельзя есть сладкое, пить газировку, употреблять острые блюда и копчености (все это приводит в тонус нервную систему). За час до сна (а ложиться спать нужно не позднее 22-23 часов – это самое лучшее время для полноценного отдыха и крепкого, здорового сна) можно съесть яблочко или выпить тепленького молочка (лучше всего с медом, если нет противопоказаний). Обязательно надо освежить воздух в спальне проветриванием, а самим совершить вечерний променад. Перед сном отключите телевизор, компьютер и прочие бытовые приборы, чтобы ничего не мешало сладко спать! И самое главное, никогда не ссорьтесь с домочадцами и улаживайте проблемы задолго до сна.
Думайте о прекрасном, тогда и сон будет сладким!
Комментариев нет:
Отправить комментарий