Возраст, возраст…. Эххххх…. С ним мы, женщины, не становимся моложе, но зато в наших руках масса возможностей, чтобы сохранить молодость и красоту. И я говорю сейчас не о косметических препаратах. Я имею в виду наш образ жизни: мало движения, много стрессов, недосып, недостаток свежего воздуха, неправильное питание. Все эти факторы неблагоприятно влияют на здоровье женщины, о котором необходимо заботиться круглосуточно.
Поговорим сейчас о питании. Острая, жирная, сладкая пища способствует накапливанию лишних килограммов, образованию жировых отложений на теле (согласитесь, что двойной подбородок и тройные складки в области талии, как у тети Хрюшки на пляже из известного мультика «Ну, погоди!» никого не украсят). Если уж набрали лишних кило, то никакие изнурительные диеты вам похудеть не помогут. Организм лишь объявит забастовку и станет откладывать жиры про запас. Поэтому не диетами надо себя изматывать, а просто правильно питаться и тогда килограммчики будут постепенно таять. Вот простые правила: не превышать предел калорийности в сутки – 800-1000 ккал, питаться малыми порциями 4-5 раз в день, не есть после 18.00 часов, ограничить потребление жиров и правильно сбалансировать свой рацион (не забывайте периодически очищать свой организм от шлаков). Соблюдение этих правил приведет к снижению веса (за месяц примерно 2-6 кг или более, всё зависит от индивидуальных особенностей организма каждой женщины).
Но недостаточно только лишь начать есть в умеренных количествах. Нужно еще и больше двигаться: ходить пешком с работы или бегать, например, заниматься аэробикой или физической нагрузкой в домашних условиях (между прочим, уборка квартиры пылесосом помогает сжечь 600 ккал). При этом не забывайте о том, что ваше тело нуждается в восполнении жидкости. А влага придает упругость нашей коже, гладкость и молодость. Запомните: необходимо выпивать не менее одного литра воды в день. Именно ВОДЫ и никаких других жидкостей!
Следует отметить, что с потерей веса к нам подкрадывается усталость и раздражительность. Поэтому надо помнить об отдыхе. Можно расслабиться с помощью медитации или же почитать любимую книгу в уютном кресле под теплым пледом и с яблочком в руках. Прогулка в лесопарковой зоне очень хорошо поднимает настроение и обогащает организм кислородом. Не забывайте о ЗДОРОВОМ СНЕ, он помогает отдыхать не только вашему телу, но и мозгу.
Каждая женщина хочет быть здоровой и молодой самое продолжительное время. Давайте поможем себе сами!!!
Комментариев нет:
Отправить комментарий